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一个习惯熬夜的人,怎么做到早睡早起呢?提高学习效率呢?

Asmrr Asmr资讯 2020-12-17 08:00:15 2044 0

自己平时经常熬夜,也常常需要调节睡眠时间,谈几点有用的经验。你提到的现象非常常见,生物钟的节奏被打乱是很难被改变的。

1.早睡不能一次提前很早,否则就会一直睡不着,结果一直拖到平时的睡眠时间。

2.睡前不吃,少吃东西,尤其别喝咖啡,可乐或者茶这样的提神饮料。

3.睡觉前可以听一点节奏慢的音乐,现在很火的ASMR可以试,但不是结果不见得理想。

4.潜意识信息:暗示自己已经很晚,可以睡觉了,即便真的睡不着,不能着急,否则只会适得其反。以上能做到两三个就很有效了

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熬夜早起做到效率习惯

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