在日常饮食习惯中可以加入多种水果，其中苹果、香蕉、奇异果、葡萄等水果都有很好的稳定情绪、养神助眠的效果。苹果中的浓郁芳香对人体的神经有很好的镇静效果，能起到安眠助眠的功效；
香蕉含有维生素B6成分，维生素B6能缓解忧郁的情绪，常食可以让更年期女人远离坏情绪，为良好的睡眠打下基础；奇异果富含钙元素和维生素C，这些能起到稳定情绪、促进睡眠的作用；葡萄中含有能辅助睡眠的物质，即褪黑素，褪黑素丰富说明睡意浓厚，有很好的助眠功能。
猜你喜欢：
- 上一篇： 助眠又健康的食物有哪些呢？
- 下一篇： 睡前吃什么可以助眠？
![[完结]B站梵拉-Valar 9月会限1V 1.3GB](https://www.asmrsb.com/zb_users/upload/2025/10/202510101760103694164045.jpg)
发表评论